天水长济医院介绍未婚来月经有痛经怎么办？女性的痛经已经不再是少数人的问题了，很多年纪小小的女孩子也有痛经的状况，这个时候你有没有想过究竟是什么原因造成的呢？女性为什么会一来月经就很痛苦？甚至害怕自己来月经了？来看看天水长济医院医生的介绍。

　　1、 保持饮食均衡。少吃过甜或者咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　2、饮用维生素。许多患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少产生经痛。所以推荐饮用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可饮用数次。

　　3、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助降轻经痛。专家发现，饮用钙质的女性，比未饮用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有作用地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　5、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。